w 29

Tak moja, miałem 14 pkt = 29% a od 15 było 30% kvrwa matura teraz to podstawa jak się myśli o poważnej robocie w przyszłości, bo jak pasuje Ci łopata czy produkcja taśmowa do końca życia za 1300 to spoko, nie jest potrzebna, ale ja tak nie chce. Pisze poprawkę w sierpniu i zdam to g**** tylko cholerna szkoda bo mało brakowało a teraz będę musiał [...]

. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-10-25 20:29:09

KLATA SIŁÓWKA Wyciskanie leżąc 80%: 10 x 40 kg 3 x 65 kg 3 x 65 kg 3 x 65 kg 3 x 65 kg 3 x 65 kg 3 x 65 kg BARKI 1. Wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie - 10 x 14,5 kg (ost 12 kg), 8 x 19,5 kg (ost 17 kg), 8 x 19,5 kg (ost 17 kg), 6 x 22 kg (ost 19,5 kg) 2. Unoszenie sztangielek na boki 4 serie - 10 x 5 kg, 8 x 5 kg, 8 x 5 kg, 6 x 5 kg 3. [...]

Ja jako swoją pierwszą walke opisze poprostu tą, którą pamiętam jako pierwszą czyli to nie będzie jakaś poważna. Miałem, bo ja wiem, z 13-14 lat. Wychodziłem na dwór z bloku z moim kumplem Marcinem na dwór pograć w piłke. Wychodząc z klatki natrafiliśmy na grupke lokalnych oprychów. Było ich chyba...hmm...3 . Jeden 4 lata starszy od nas, drugi 3 [...]

Ale w wycisku na płaskiej głównym mięśniem pracującym jest klata a pobocznymi są barki i tric.W dzień dobry głównym mięśniem zaangażowanym są prostowniki a nie nogi. Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2010-12-09 16:52:29

Naliczyłem 51. Widać że sam już umiesz korygować.Dostałeś uwagi od kamerzysty pod koniec i od razu była poprawa :) Ogólnie bardzo trafne te korygowanie przez nagrywającego-też byłby dobrym sędzią :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-29 08:33:50

Wodyn stawiam browara ze nie bedzie mial w lapie 36 na koniec "piątek" Gratuluje postepow Georgu! Chyba wyraznie sie zmienila postura. Mi ostatnio przybylo 4cm w klacie a juz jako tako bylo przedtem (czyli procentowo mniej niz Tobie) a znaczna roznice widze. Poza tym co sie wynikiem martwisz. Wyniki beda jak bedziesz konczyl [...]

Siema mam pytanie do WODYN'a otoz nurtuje mnie kiedy bede mogl sprawdzic moje wymarzone maxy. CZYM POZNIEJ TYM WIEKSZE BEDA, ALE NAJWCZESNIEJ PO TROJKACH PLUS PO TYGODNIU PRZERWY PLUS PO TR PRZYGOTOWAWCZYM (1 DZIEN PLUS 1-2 PRZERWY) RADZE ISC WTEDY NA 133,333% OSTATNICH CIEZAROW Z JAKIMI RBILES TROJKI (BEZ PRZESTANKOW - A Z PRZESTANKAMI JAKIES [...]

bubel z calego serca zycze ci jak najlepiej ale nie masz czego szukac u rylskiego wg mnie jestes najzwyczajniej w swiecie gruby trzeba to obiektywnie przyznac i zadna operacja na ta chwile nie jest ci potrzebna jedyne na czym powinienes sie skupic to redukcja tluszczu ruszaj sie minimum 5 razy w tygodniu po 45 minut a zobaczysz efekty za 4-6 [...]

właśnie od niego wróciłem - lekarz wydaje się świetny, bardzo kontaktowy, sympatyczny i gadatliwy, a przede wszystkim kompetentny - miałem trochę kontaktów z lekarzami różnej maści w ostatnich latach i tak fajnego dawno już nie widziałem umówiłem się na zabieg, ale dopiero na 29 września - po prostu był to pierwszy termin, który mi zaproponował. [...]

dokladnie szanuje sie tych ktorzy posiwiecili kazdą minute swojego zycia przez dlugie lata dochadząc do perfekcji a nie w 5 lat z patyczaka w giganta .jakby nie szedł drogą na skróty mógłby naprawde świetnie wygladać ale w wieku 29 lat a nie 23... oby mu zdrowie pisało bo gen do sylwetki ma. tym się rózni od lesukova ktory ciezko charuje od 10 [...]

dodaj rozpiske wszystkich treningów. no i raczej bedziesz musiał zmienić swój plan.. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-11-18 17:22:29

Posiłek 1: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Pomidor 150 Oliwa z oliwek 20 Posiłek 2: Otręby pszenne 20 Orzechy włoskie 30 Ser twarogowy tłusty 150 Posiłek 3: Oliwa z oliwek 20 Makrela wędzona 200 Marchew 150 Posiłek 4: Tuńczyk w wodzie 120 Ogórek 200 Posiłek 5: Oliwa z oliwek 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Brokuły 100 Posiłek [...]

Posiłek 1: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Pomidor 150 Oliwa z oliwek 20 Posiłek 2: Otręby pszenne 20 Orzechy włoskie 30 Ser twarogowy tłusty 150 Posiłek 3: Oliwa z oliwek 20 Makrela wędzona 200 Kapusta pekińska 150 Posiłek 4: Tuńczyk w wodzie 120 Ogórek 100 Posiłek 5: Oliwa z oliwek 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

1. Chaty: Pomijam emocjonalne i wlasnosciowe aspekty posiadania wlasnego mieszkania. Fiansowo sie to zwyczajnie nie specjalnie oplaca jezlei musisz splacac mortage. BIerzesz buy to let morgage, splacasz same odsetki i za chate placisz 250 funtow miesicznie odsetek zamiast 550f za wynajem. ( problem = depozyt 10%)Chcesz to mozesz sobie w jadalnym [...]

Tu macie przyklad jak sie w Polsce tnie budzet i oszczedza na kazdym kroku. Obadajcie sobie na jakich stanowiskach ci ludzie sa zatrudnieni. Sami kordynatorzy. Kazdy pewnie z min.10 kola netto pensji. Spółka Wro2012 zajmuje się NADZOREM a nie budową stadionu. W ramach tego nadzoru w spółce znalazły zatrudnienie tak niezbędne dla nadzorowania [...]

Ja takich na Slasku widywalem podczas porannego joggingu w parku ,przez ktory szla magistrala kolejowa z kopaln. Bez kitu. Kilkunastoletnie dzieciaki kradnace wegiel ze skladow, zeby przezyc. Dokladnie tak wygladali, a nam sie zal robi malych azjatow, ze za dolara za dzien tyraja, a mamy to pod nosem. Gadam co jakis czas ze znajomymi z Bytomia i [...]

no mozliwe tym bardziej u nas poniewaz brakuje nam zawodnikow w wielkich klubach albo mamy ich bardzo malo dlatego troche moga przekolorowac choc czy ze szkolka czy kontrakt to nie wiadomo Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-27 17:29:50

braki to beda dopiero w drugim meczu dlatego o wynik jestem spokojny Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-29 11:35:52

Pitbull :) no i dzięki za głosy chłopaki :) Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2010-12-06 14:29:11